Nebennierenschwäche ist gleichbedeutend mit Nebennierenerschöpfung, Nebenniereninsuffizienz oder Hypoadrenie. Es handelt sich dabei um eine Unterfunktion der Nebennieren beziehungsweise in vielen Fällen wird diese gleichgesetzt mit einem Mangel an Cortisol. Warum die Nebenniere für uns Menschen so wichtig ist, erfahren sie im aktuellen Beitrag von naturalsmedizin.com.
Inhaltsverzeichnis
Was hat die Nebennierenschwäche mit Burnout beziehungsweise Depression zu tun?
Viele Menschen werfen Burnout und Depression nicht selten in einen Topf. Die Grenzen sind natürlich fließend und eine klare Abgrenzung schwierig. Organisch beziehungsweise aus hormoneller Sicht haben Burnout Patienten in der Regel einen deutlichen Cortisolmangel.
Bei Menschen mit Depression ist der Regel der Cortisolspiegel nicht selten erhöht. Was deutlich macht, dass Depression nicht in Verbindung mit einer Nebennierenschwäche steht.
Das Burnout ist so gesehen die Steigerung beziehungsweise die Endstufe der Nebennierenschwäche. Es wird von den Nebennieren so wenig Cortisol produziert, dass Betroffene nicht mehr in der Lage sind, ihren Alltag zu bewältigen.
Daher auch die Bezeichnung Adrenal Fatigue oder Burnout. Menschen, die davon betroffen sind, sind körperlich erschöpft. Meist gesellt sich dann leider auch noch eine sogenannte Erschöpfungsdepression dazu.
Welche Aufgaben haben die Nebennieren?
Die Nebennieren sind sehr klein und sind bei den Nieren angesiedelt. Die Nebenniere selbst wird aufgeteilt in Nebennierenrinde und Nebennierenmark. Die Nebennieren sind für die Produktion von verschiedenen Hormonen verantwortlich. Zusätzlich beeinflussen sie auch den Wasser-, Mineralstoff- und Zuckerhaushalt.
Hormone, die die Nebennierenrinde produziert
- Cortisol
- Aldosteron
- Testosteron
- Progesteron
- Östrogen
- DHEA
Hormone, die das Nebennierenmark produziert
- Adrenalin
- Noradrenalin
Die Stresshormone Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin werden von den Nebennieren nicht nur unter Stress hergestellt. Die Produktion dieser lebensnotwendingen Hormone erfolgt zu jeder Tages- und Nachtzeit.
Warum ist Cortisol so wichtig für uns?
Cortisol ist für den Menschen, wie der Benzin für das Auto. Ohne Cortisol fehlt die Energie, um in die Gänge zu kommen.
Cortisol ist aber auch für folgende Aufgaben verantwortlich:
- es wirkt entzündungshemmend
- vermindert Allergien
- dämpft Schmerzen
- verstärkt und verringert Immunreaktionen
- steigert die Lipolyse
- erhöht die Körpertemperatur
- setzt Energie frei
Welche Ursachen hat die Nebennierenschwäche
Die Ursachen sind nicht eindeutig belegt und klar. Allerdings gilt als nachgewiesen, dass chronischer Stress dazu führt, dass die Nebennieren zu stark beansprucht werden. Diese Überbeanspruchung führt dazu, dass die Nebennieren ermüden.
Stress als Auslöser der Nebennierenschwäche
Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um psychischen, körperlichen, metabolischen oder sensorischen Stress handelt! Entscheidend ist, ob sie diesem Stress dauerhaft und für lange Zeit immer wieder ausgesetzt sind.
Welche Probleme ein Problem der Nebennieren mit sich bringen kann
- Schlafstörungen
- Appetitlosigkeit
- Müdigkeit, Abgeschlagenheit
- Vergesslichkeit
- Übelkeit, Erbrechen
- Wunsch nach salzhaltigen Speisen
- Depressionen, Angstzustände
- Konzentrationsprobleme
- Verzögerte Wundheilung
- Rücken- und Gelenksschmerzen
- Schilddrüsenunterfunktion
- Libidoprobleme
- und viele mehr
Sie sehen, Probleme mit der Nebenniere können unsere Lebensqualität erheblich einschränken. Daher ist eine möglichst frühzeitige Behandlung von größter Bedeutung.
Adaptogene Pflanzen für die Nebennieren
Auch gegen Stress bietet die Natur viele Schätze! Pflanzen, die bei der Stressbewältigung helfen beziehungsweise unterstützen, werden als adaptogene Pflanzen bezeichnet.
Besonders bewährt bei einer Nebennierenschwäche hat sich Ashwagandha.
Ashwagandha hilft dabei den Cortisolspiegel auszugleichen. Gleichzeitig hilft es, das Stressempfinden auszugleichen.
Das ayurvedische Heilkraut wirkt antioxidativ und schützt die Zellen vor freien Radikalen.
Ashwagandha hat sich in vielen Behandlungen bewährt und ist eine ideale Pflanze, um die Stresstoleranz zu verbessern.
Wie Ashwagandha wirkt
- stressreduzierend
- angstlösend
- antioxidativ
- hormonausgleichend
Nebennieren – wie Sie sich ernähren sollten
Gerade bei den Nebennieren spielt die Ernährung eine sehr wichtige Rolle. Daher sollten sie bei entsprechender Diagnose unbedingt auf ihre Ernährung achten.
Was sie vom Speiseplan streichen sollten
- Reduzieren sie Fette, Salz und Zucker
- verzichten sie auf Süßstoffe
- verzichten sie auf Fast Food und Fertigprodukte
- reduzieren sie die Zufuhr von Kohlehydraten
- reduzieren sie die Zufuhr von Alkohol und Kaffee
- reduzieren sie ihren Fleischkonsum
Verzichten sie gänzlich auf Produkte, die Transfette enthalten. Versuchen sie die Mikrowelle ganz zu ersetzen!
Was sie auf ihren Speiseplan setzen sollten
- Oliven
- Avocados
- Fisch
- hochwertige Öle (kaltgepresste Bio-Öle)
- Heilpilze/Vitalpilze (in diesem Falle Cordyceps)
Hochwertiges Oliven- und Kokosöl sollten Rapsöl und Maiskeimöl ersetzen.
Mikronährstoffe bei Nebennierenschwäche
Mit der Zufuhr von gezielten Mikronährstoffen, sollen folgende Ziele erreicht werden:
- Reduktion von Stress (Stressempfinden, etc.)
- Reduktion der Folgen von Stress
- Stärkung der Nebennierenrinde
Durch diese Maßnahmen soll die Nebenniere dazu angeregt werden, wieder Stresshormone zu produzieren.
Folgende Mikronährstoffe haben sich bei einer Nebennierenschwäche bewährt:
- Vitamin C
- B-Vitamine
- Magnesium
- Omega-3-Fettsäuren
- Tryptophan
- Theanin
- Gamma-Aminobuttersäure
Warum sie das vegetative Nervensystem und den Hypothalamus beachten sie sollten
Lernen sie mit Stress umzugehen beziehungsweise ihn zu umgehen
Ganz wichtig ist, dass sie lernen mit Stress anders umzugehen! Die beste Therapie für ihre Nebennieren schlägt fehl, wenn sie ihre Verhaltensmuster und Denkweisen nicht ändern.
Gerade im fortgeschrittenen Stadium sollten sie sich überlegen, ob sie nicht ein intensives Verhaltenstraining in Angriff nehmen. Wir halten es auf alle Fälle für empfehlenswert.
Es ist wichtig, dass sie lernen einen anderen Blick auf das Leben zu erhalten!
Üben sie sich in Entspannung
Wie das geht? Am besten mit fernöstlichen Methoden wie zum Beispiel:
- Yoga
- Meditation
- autogenem Training
- etc.
Bewegen sie sich viel in der Natur. Am besten im Wald. Wichtig: betreiben sie hier keinen Hochleistungssport, sondern “streicheln” sie ihre Seele mit einer schönen Wanderung durch den Wald!
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Wolfurt, Österreich
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