Das vegetative Nervensystem ist für uns Menschen für die Regulation vieler lebenswichtiger Funktionen wichtig. Du möchtest dein vegetatives Nervensystem stärken? Das macht Sinn, denn der Corona-Virus belastet dieses nachhaltig! Und selbst wenn du nicht Corona erkrankt warst, macht es Sinn auf dein vegatives Nervensystem zu achten. Wie das geht, das erfährst du in unserem aktuellen Blogbeitrag.
Inhaltsverzeichnis
Wie ist das vegetative Nervensystem aufgebaut
Unser vegetatives Nervensystem ist Teil unseres Nervensystems. Unser Nervensystem versorgt unsere inneren Organe, unsere Blutgefäße, den Magen, den Darm, die Leber und viele anderen Organe und Drüsen.
Es besteht aus folgenden Abschnitten:
- Sympathikus
- Parasypamthikus
Das vegetative Nervensystem erhält über den Körper selbst und unser äußeres Umfeld Informationen und reagiert über den sympathischen Abschnitt mit Stimulation. Oder aber er reagiert über den Parasympathikus und hemmt entsprechende Prozesse in unserem Körper.
Unsere vegetative Nervenbahn besteht aus zwei Nervenzellen. Eine ist im Hirnstamm, die andere im Rückenmark angesiedelt. Mit anderen Zellen ist sie über Nervenfasern verbunden. Diese verbinden diese dann auch mit unseren Organen.
Welche Funktionen übernimmt unser vegetatives Nervensystem?
Zu den Aufgaben, die über unser vegetatives Nervensystem reguliert werden, gehören unter anderem:
- Blutdruck
- Herz- und Atemfrequenz
- Verdauung
- Stoffwechsel
- Verdauung
- Wasserhaushalt
- Elektrolythaushalt
- Bildung von Körperflüssigkeiten
- sexuelle Reaktionen
- Harn lassen
Wie du dein vegetatives Nervensystem stärken kannst
Ruhe und Entspannung sind für unser vegetatives Nervensystem besonders wichtig!
Unser vegetatives Nervensystem benötigt Erholungsphasen! Daher ist es besonders wichtig, dass sie diese Phasen ihrem Nervensystem gönnen. Versuche Stress, vor allem permanenten Stress, zu meiden.
Unterstütze deinen Körper mit sogenannten adaptogenen Heilpflanzen. Diese Heilpflanzen helfen uns dabei, Stress besser zu verarbeiten. Nichts desto trotz, solltest du aber selbst darauf achten, dass du Stress, wo auch immer möglich, reduzierst.
Ernähre dich ausgewogen und gesund – alles andere ist Gift für unser vegetatives Nervensystem
Für unser Nervensystem ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung besonders wichtig. Diese sollte reich an Vitaminen und Nährstoffen sein.
Du solltest auf “Nervengifte” wie Nikotin und Alkohol nach Möglichkeit ganz verzichten. Aber auch Fast Food und Fertigprodukte solltest du aus deinem Ernährungsplan streichen.
Ideal sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Obst und Gemüse.
Wie du dich gesund ernähren kannst
- Fleisch und Käse sind ungesund
- Fast Food ist für uns schädlich
- Ernährung nach TCM
- Ernährung – die Grundlage für die Gesundheit
Achte auf deinen Magnesium und Kalzium Haushalt
Für unser vegetatives Nervensystem sind die Nährstoffe Magnesium und Kalzium besonders wichtig.
Wenn du zum Beispiel an einem Magnesiummangel leidest, dann kann sich dein Körper zum Beispiel in Stresssituationen weniger schnell beruhigen.
Wellness und Bewegung sollten auf deinem Tagesplan stehen!
Bewegung an der frischen Luft und Erholungsbäder sind ebenfalls wichtig für unser vegetatives Nervensystem.
Dabei musst du keinen Spitzen-Sport und Höchstleistungen anstreben! Wichtig ist die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft. Selbst Spaziergänge sind bereits förderlich. Durch diese sportliche Betätigung regst du deinen Stoffwechsel an und gleichzeitig entspannt sich dein Geist. Körper, Geist und Seele sind eine Einheit!
Auch regelmäßige Entspannungsübungen solltest du in deinen Tagesplan einbauen. Dazu gehören:
- Qi Gong
- Yoga
- Meditation
- autogenes Training
- Selbsthypnose
Heilkräuter, die deinem Nervensystem gut tun
Du kannst dein Nervensystem auch mit Heilkräutern unterstützen. Wie bereits oben beschrieben helfen dir adaptogene Heilkräuter dabei, den Stress besser zu verarbeiten. Weitere Heilkräuter, die für dich und dein Nervensystem gut sind, sind unter anderem:
- Johanniskraut
- Melisse
- Baldrian
- Lavendel
- Passionsblume
- Hopfen
Weitere Heilpflanzen mit beruhigender Wirkung findest du hier:
Mikronährstoffe für dein vegetatives Nervensystem
Welche Mikronährstoffe benötigt unser vegetatives Nervensystem?
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B6
- Vitamin B12
- Pantothensäure
- Mangan
- Kupfer
- Magnesium
- Biotin
- Niacin
- Mangan
Darüber hinaus solltest du auf folgende Antioxidantien setzen:
- Vitamin C
- Zink
- Selen
Wie du mit Schüssler Salzen dein vegetatives Nervensystem unterstützen kannst
Akupunktur für dein vegetatives Nervensystem
Yoga für dein Nervensystem
Du kannst dein vegetatives Nervensystem nicht kontrollieren, es kontrolliert dich!
Dein vegetatives Nervensystem kontrolliert unendlich viele körpereigene Funktionen. Es regelt deinen Schlaf, dein Flucht- und Angstsystem, hilft dir aber auch dabei mit Stress umzugehen. Wir können vieles beeinflussen, aber unser vegetatives Nervensystem nicht. Wir können es nur pflegen!
Yoga ist für dein Nervensystem Balsam. Daher solltest du dich in Yoga üben und das regelmäßig! Suche bei deinen Yoga Übungen die Entspannung! Konzentriere dich auf deinen Körper, deine Muskeln und dich! Auch beim Yoga geht es, wie soll es anders sein, um Körper, Geist und Seele.
Wer noch nie Yoga gemacht hat, sollte sich für einen Kurs anmelden und die Grundlagen erlernen.
Atemübung für dein Nervensystem
Bei dieser Übung geht es darum deine Atemfrequenz zu verringern und gleichzeitig deine Atmung zu vertiefen. Wichtig bei dieser Technik ist, dass das Ausatmen etwas länger dauert, als das Einatmen.
Dabei solltest du darauf achten, dass du nicht mehr als sechs Atemzüge pro Minute machst. Zähle beim Einatmen auf vier und beim Ausatmen auf sechs.
Durch diese Atemtechnik kannst du die Aktivität deines Sympathikus senken. Das hat einen positiven Einfluss auf die Erholung, den Blutdruck und den Muskeltonus.
Mache diese Übung mindestens fünf Minuten lang.
Warum du nach einer Corona Erkrankung ganz besonders auf dein vegetatives Nervensystem achten solltest
Fachärzte und Forscher warnen vor neurologischen Folge-Erkrankungen durch das Covid-19 Virus. Wie aus mehreren Beobachtungen hervorgeht, kann das Virus negative Auswirkungen auf unser Gehirn und unser Nervensystem haben. Diese Folgeerkrankungen treten leider erst oft Monate nach der eigentlichen Erkrankung auf.
Wenn Du an Corona erkrankt warst, dann solltest du ganz besonders auf dein vegetatives Nervensystem achten! Erfahre hier, wie das geht!
Dass das Virus auch unser neurologisches System angreift, wird in vielen Fällen bereits bei der Erkrankung sichtbar. Sie verlieren den Geruchs- und Geschmackssinn beziehungsweise dieser ist während der akuten Phase gestört oder beeinträchtigt.
Müdigkeit und Geschmacksstörungen gehören zu den bekannten Spätfolgen einer Covid-19 Erkrankung
Nicht ohne Grund sprechen mittlerweile Experten vom “Neuro-Covid”. In Italien haben Forscher untersucht, welche Beschwerden Corona-Patienten nach ihrer Genesung haben. Dazu gehören unter anderem:
- mehr als die Hälfte klagte über anhaltende Müdigkeit
- jeder zehnte klagte über Kopfschmerzen
- wiederum jeder zehnte klagte über anhaltende Geschmacksstörungen
- fünf Prozent der Erkrankten klagte hernach über Schwindel
Einzelne Patienten haben auch über Bewusstseinsstörungen geklagt. Andere wiederum haben über eine verringerte Merkfähigkeit geklagt. Erschreckend ist, dass Patienten, die an Corona erkrankt waren, eine höhere Neigung haben, einen Schlaganfall zu erleiden!
Unser Immunsystem greift unter Einfluss von Covid-19 unser Nervensystem an
Sars Cov-2 wurde bereits im Nervenwasser einiger Patienten nachgewiesen. Spezialisten des Berliner Charité haben nachgewiesen, dass bei einigen Corona Patienten sich das eigene Immunsystem gegen körpereigene Nervenzellen richtet.
Wenn du an Corona erkrankt warst, dann solltest du dein Nervensystem nach der Erkrankung ganz besonders pflegen! Wenn du unter den hier angeführten Folgebeschwerden leiden solltest, dann solltest du eine neurologische Untersuchung in Betracht ziehen!
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Weiterführende Informationen
Naturalsmedizin.com ist ein naturheilkundlicher Blog des Naturheilzentrum Doris Jäger. Wenn Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche haben, können sie diese entweder direkt auf dem Blog einbringen oder mit uns Kontakt aufnehmen!
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