Bluthochdruck - Blutdruck senken ohne Medikamente

Bluthochdruck (Hypertonie) – Blutdruck senken ohne Medikamente

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Du hast Bluthochdruck? In unserem Beitrag erfährst du alles über natürliche Buthochdrucksenker. Bluthochdruck (Hypertonie) gehört zu den Todesursachen Nummer eins und sollte daher frühzeitig behandelt werden. Aber vor allem solltest du vorsorgen! Wie das geht, das erfährst du auf naturalsmedizin.com.

Was tun bei Bluthochdruck?

Wenn du einen zu hohen Bluthochdruck hast und diesen in den Griff bekommen möchtest, dann musst du deinen Lebensstil auf den Prüfstand stellen. Dabei spielen folgende Faktoren eine besonders große Rolle für deine Gesundheit:

  • Ernährung
  • Bewegung
  • Stress
  • Alkohol
  • Nikotin
  • Übergewicht

Die Einteilung der Blutdruckwerte

Systolischer Blutdruck Diastolischer Blutdruck Bemerkung
unter 120mmHG unter 80mmHG idealer Blutdruck
120-129 80-84 normaler Blutdruck
130-139 85-89 hochnormaler Blutdruck
140-179 90-109 Bluthochdruck
180 und mehr

 

Was du tun kannst bei Bluthochdruck

Ernähre dich vor allem ausgewogen und gesund

Bei Bluthochdruck solltest du auf das Rauchen verzichten
Bei Bluthochdruck solltest du auf das Rauchen verzichten

Wenn du Bluthochdruck hast, dann solltest du auf Fast Food und Fertigprodukte, sowie Alkohol und Nikotin verzichten. Du solltest jetzt vor allem Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu dir nehmen.

Nicht weniger wichtig ist, dass du dich jetzt fettarm ernährst.

Gutes, biologisches Olivenöl, Fisch, Gemüse, Obst und Salat sollten jetzt auf deinem Speiseplan stehen.

Blutdruck senken – die richtige Ernährung

Bluthochdruck ist vor allem in den sogenannten Industrieländern weit verbreitet. Das hat auch seinen guten Grund! wir ernähren uns grundsätzlich zu fettig, salzig und unausgewogen. Nicht selten stehen auch Fertigprodukte und Fast Food auf unserem Speiseplan.

Aufgrund dieser Ernährungsfehler leiden viele Menschen unter Übergewicht und haben erhöhte Blutfettwerte. Nicht selten gesellt sich dann auch noch Bluthochdruck dazu. Eine Kombination, die katastrophal ist für unser Herz und unsere Gefäße. Das Risiko für einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder Diabetes mellitus steigen als Folge daraus deutlich an.

Bluthochdruck – mediterrane Ernährung als Lösung

Mediterrane Küche ist gut gegen Bluthochdruck
Mediterrane Küche ist gut gegen Bluthochdruck

Die mediterrane Ernährung hat sich bei Bluthochdruck bewährt. Aber auch eine basische Ernährung ist bei Bluthochdruck zielführend. Grundsätzlich ist es wichtig, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst.

Wie sieht eine mediterrane Ernährung aus?

  • Fisch statt Fleisch
  • hochwertige Öle (kaltgepresstes Olivenöl)
  • viel frisches Gemüse
  • viel frisches Obst
  • ballaststoffreiche Lebensmittel (Vollkornprodukte, Getreide, Naturreis)
  • grundsätzlich weniger tierische Fette und gesättigte Fettsäuren
  • verzichten sie auf Wurstwaren
  • verzichten sie auf fettreiche Produkte
  • verwenden sie frische oder gefrorene Kräuter
  • Hülsenfrüchte, Nüsse

Worauf du verzichten solltest, wenn du Bluthochdruck hast

Wichtig ist, dass du Fette, Salz und Zucker reduzierst! Folgende Lebensmittel und -gewohnheiten solltest du bei Bluthochdruck meiden:

  • Fast Food
  • Fertigprodukte
  • Wurstwaren
  • reduziere deinen Fleischkonsum
  • reduziere deinen Zuckerkonsum
  • höhere auf zu Rauchen
  • reduziere deinen Alkoholkonsum
  • reduziere deinen Kaffeekonsum

Warum Salz bei Bluthochdruck eine wichtige Rolle spielt

Reduziere deinen Salzkonsum, wenn du Bluthochdruck hast
Reduziere deinen Salzkonsum, wenn du Bluthochdruck hast

In vielen Lebensmitteln ist Salz enthalten. Vor allem in Fertigprodukten und Fast Food spielt es eine wesentliche Rolle. In den Industrieländern essen wir zu viel Salz! Salz bindet Wasser in unserem Körper. Klingt nicht weiter dramatisch, hat aber Folgen. Salz sorgt für mehr Flüssigkeit in unserem Herz-Kreislauf-System, was wiederum den Druck in unseren Blutgefäßen erhöht.

Daher ist es für Bluthochdruck Patienten wichtig, dass sie ihren Salzkonsum reduzieren. Du solltest täglich nicht mehr als fünf bis sechs Gramm zu dir nehmen.

Du solltest, damit du den Salzkonsum reduzierst, auf folgende Lebensmittel verzichten:

  • Fast Food
  • Fertigprodukte
  • Wurstwaren
  • geräucherte Lebensmittel
  • eingelegte Lebensmittel
  • fertige Saucen

Alkohol ist Gift bei Bluthochdruck

Wissenschaftlich erwiesen ist, dass sich Alkoholkonsum bei Bluthochdruck  Patienten belastend auswirkt. Vor allem dann, wenn du regelmäßig Alkohol trinkst!

Wer täglich mehr als 20 bis 30 Gramm Alkohol zu sich nimmt, belastet damit sein Herz-Kreislauf-System. Besser ist jedoch, wenn du ganz auf Alkohol verzichtest! Alkohol erhöht das Risiko, dass sich eine Hypertonie entwickelt.

Kaffee und Energy Drinks bei Bluthochdruck

Reduziere deinen Kaffeekonsum, wenn du Bluthochdruck hast
Reduziere deinen Kaffeekonsum, wenn du Bluthochdruck hast

Eigentlich wissen wir das Alle. Wenn wir eine Tasse Kaffee zu uns nehmen oder aber einen Energy Drink zu uns nehmen, dann steigt hernach der Blutdruck an. Nein, du musst nicht auf Kaffee verzichten! Du musst deinen Konsum nur maßvoll halten!

Worauf du aber ganz verzichten solltest, das sind Energy Drinks! Diese sind gerade für Herz-Kreislauf-Patienten alles andere als optimal.

Wenn du jedoch zusätzlich Herzrhythmusstörungen hast, dann solltest du auf Koffein ganz verzichten.

Heilkräuter, die bei Bluthochdruck helfen

Viele Heilkräuter haben blutdrucksenkende Wirkung
Viele Heilkräuter haben blutdrucksenkende Wirkung

Viele Heilkräuter haben blutdrucksenkende oder entwässernde Wirkung. Folgende Heilkräuter haben sich bei Bluthochdruck bewährt:

  • Melisse
  • Lavendel
  • Knoblauch
  • Bärlauch
  • Sojabohnen
  • Grüner Tee
  • Weißdorn
  • Arnika
  • Mistel
  • Olivenblätter
  • Hibiskus
  • Baldrian
  • Rote Bete
  • Kardamon
  • Ingwer
  • Granatapfel
  • Kardamon

Du kannst dir aber auch in der Apotheke einen Tee zusammenstellen lassen. Für alle, die hier lieber selbst die Hexenküche anwerfen, haben wir hier noch ein Rezept für einen Tee mit blutdrucksenkender Wirkung:

  • Mistelkraut
  • Weißdornblätter
  • Birkenblätter
  • Melissenblätter

Mische die Kräuter in gleichen Teilen und übergieße sie mit kochendem Wasser. Lass den Tee acht Minuten ziehen und trinke am Morgen und am Abend eine Tasse davon!

Wie dir die Homöopathie bei Bluthochdruck helfen kann

Viele Betroffene berichten über eine erfolgreiche Behandlung mit homöopathischen Mitteln. Folgende homöopathischen Mittel haben sich bei der Behandlung von Bluthochdruck bewährt:

  • Rauwolfia D6
  • Aurum D6
  • Arnica D6
  • Aconitum D6
  • Crataegus D6

Aber auch Nux vomica, Phosphor und Lachesis können eingesetzt werden.

Damit die Behandlung erfolgreich ist, solltest du dich von einem Fachmann beraten lassen!

Was du bei Blutdruck noch tun kannst

Mikronährstoffe, die wichtig sind für Bluthochdruck Patienten

  • Magnesium
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Coenzym Q10
  • L-Arginin

Reduziere Stress

Nicht weniger wichtig bei Bluthochdruck ist, dass du deinen täglichen Stresspegel – egal ob privat oder beruflich – deutlich reduzierst. Stress, Hektikt und Anspannung wirken sich auf den Blutdruck aus.

Wenn du weniger Stress hast, dann sinkt in der Regel auch dein Blutdruck.

Walnüsse sind tun gut bei stressbedingtem Blutdruck.

Warum du bei erhöhtem Blutdruck sofort reagieren solltest

Hoher Blutdruck, vor allem permanent, ist schädlich für dein Herz. Permanenter Bluthochdruck führt nicht selten auch zu Arteriosklerose. Aber Bluthochdruck kann auch zu den folgenden Erkrankungen führen:

  • Schädigung des Herzens
  • Herzinsuffizienz
  • Herzinfarkt
  • Schlaganfall
  • Niereninsuffizienz
  • Blutungen
  • Ödeme in der Netzhaut des Auges
  • Durchblutungsstörungen

Welche Lebensmittel senken den Blutdruck?

Als wissenschaftlich erwiesen gilt, dass die folgenden Lebensmittel den Blutdruck senken:

  • Rote Beete
  • Fenchel
  • Weißkohl
  • dunkle Schokolade (85 % Kakaoanteil)
  • Ingwer

Kann die Akupunktur helfen den Blutdruck zu senken?

Ja, auch die Akupunktur kann helfen, den Blutdruck zu senken.

Zum einen kann die Innenseite des Handgelenks akupunktiert werden, aber auch eine Ohrakupunktur kann erfolgreich bei der Bekämpfung von Bluthochdruck helfen.

Welche Sportarten kommen bei Bluthochdruck in Frage?

Ausdauertraining

Wichtig: trainiere deine Ausdauer! Zu den besten Sportarten bei Bluthochdruck gehören:

  • Wandern
  • Skilanglauf
  • Yoga

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Weiterführende Informationen

Naturalsmedizin.com ist ein naturheilkundlicher Blog der Naturheilpraxis Doris Jäger. Wenn Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche haben, können sie diese entweder direkt auf dem Blog einbringen oder mit uns Kontakt aufnehmen!

Naturheilpraxis Doris Jäger

Frickenescherweg 5, A-6922 Wolfurt

Doris Jäger

 

 

 

 

 

About Post Author

Naturheilzentrum Doris Jäger

Naturheilkunde basiert auf Jahrtausende alten Traditionen und Erfahrungen. Ursprünglich nur geplant als persönliche Weiterbildung, erfasste mich die Begeisterung für dieses umfangreiche Gebiet so sehr, dass ich mich von meinem langjährigen Beruf als Lehrerin verabschiedet und leidenschaftlich der naturheilkundlichen Materie verschrieben habe. Ich besuchte die Paracelsus-Schulen in Lindau, Freilassing und Zürich, das Naturheilzentrum in Eschen/FL, die Dr. Vodder Akademie in Walchsee und bildete mich zudem auf verschiedenen Gebieten der Naturheilkunde fort. Sehr große Erfahrung konnte ich während meiner Assistenzzeit in der Naturheilpraxis des Herrn Arnd Klieme in Lindau mitnehmen. Ich habe zudem die Ausbildung zum lösungsorientierten Kurzzeit-und Highspeedcoaching an der Coach-Akademie von Sabine Asgodom in München absolviert. Ich verfüge über ein umfangreiches Angebot an Möglichkeiten, den Menschen auf allen Ebenen zu erreichen, sei es auf der körperlichen, der seelischen oder geistigen, um ihm zu seiner persönlichen Ausgewogenheit zu verhelfen und ihn zu unterstützen wieder zur Gesundheit zu finden. Sie als Mensch stehen im Mittelpunkt! Nicht die Ausschaltung von Symptomen, sondern die Ursachenfindung steht im Vordergrund. Glücklicherweise kennt die Naturheilkunde viele Antworten zu vielen Fragestellungen. Gerne nehme ich mir die Zeit mit Ihnen den optimalen Behandlungsweg zu erörtern.
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