Vielen Lebensmittel, die wir im Supermarkt kaufen können, sieht man nicht an, dass sie nicht gut sind für uns. Auf welche Lebensmittel du verzichten solltest, verraten wir dir in unserem aktuellen Beitrag auf unserem Blog!
Inhaltsverzeichnis
Was du gänzlich von deinem Speiseplan streichen solltest
Wir sind was wir essen, aber wir müssen auch auf die Menge achten, denn die Dosis macht das Gift. Die folgenden Tipps solltest du so rasch wie möglich umsetzen:
- Fast Food solltest du nur sehr selten zu dir nehmen
- Streiche Fertigprodukte gänzlich von deinem Speiseplan
- reduziere deinen Alkoholkonsum
- reduziere deinen Salz, Zucker und Fettkonsum
- verzichte auf Nikotin
- reduziere deinen Fleisch- und Wurstkonsum
- reduziere den Verzehr von Produkten mit Weißmehl
- verzichte so gut wie möglich auf Glutamat
- frittierte Produkte
Die folgenden Lebensmittel sind lecker, aber leider …
Marmelade
Marmelade erweckt einen gesunden Anschein. Denn immerhin enthält sie Beeren, Obst und andere vermeintlich gesunde Zutaten. Allerdings ist sie nicht gesünder als ein Schokoaufstrich, denn Marmelade besteht zu einem großen Teil aus Zucker.
Vor allem wenn du die Marmelade im Supermarkt kaufst, dann kannst du davon ausgehen, dass der Fruchtgehalt sehr gering ist und der Zuckeranteil hoch ist. Wenn du auf Marmelade nicht verzichten kannst, dann solltest du sie zumindest selbst herstellen! Das ist nicht schwer und aufwendig und du kannst darauf achten, dass deine Marmelade nicht ein reiner Zuckeraufstrich ist.
Zudem bist du dann auf der sicheren Seite und weißt mit Sicherheit, dass deine Frühstücks-Marmelade keine künstlichen Aromen enthält.
Keine gute Nachricht für Veganer – warum du auf Saitan verzichten solltest
Insbesondere Veganer setzen, wenn sie auf die Konsistenz und den Geschmack von Fleisch oder Wurst nicht verzichten möchten auf Saitan. Saitan kann aber für einige Menschen sehr ungesund beziehungsweise zu Unverträglichkeiten führen.
Warum? Saitan ist eigentlich nichts anderes als Gluten. Gluten ist das Klebereiweiß von Weizen. Wer also an Zöliakie oder unter einer Glutenunverträglichkeit leidet, der muss auf Saitan verzichten.
Ketchup – lecker, aber eine Zuckerbombe
Für das beliebte Ketchup gilt das gleiche, wie für die Marmelade. Ketchup das wir im Supermarkt erhalten besteht nicht selten aus einem Viertel Zucker!
Auch hier gilt, wenn du auf Ketchup nicht verzichten möchtest, dann solltest du es selbst herstellen!
Vorteil: du kannst dann selbst Einfluss darauf nehmen, ob und wieviel Zucker es enthalten soll. Oder du kannst den Zucker durch etwas gesündere Alternativen ersetzen, wie zum Beispiel in diesem Rezept.
Warum du auf Diät- und Light-Produkte verzichten solltest
Diät- und Light-Produkte sind beliebt, denn sie versprechen uns die ideale Figur. Mag sein, dass sie tatsächlich weniger Kalorien haben und damit zum gewünschten Effekt führen, aber sie sind nicht selten sehr ungesund für unseren Organismus.
Warum? Diät- und Light-Produkte enthalten nicht selten zahlreiche Zusatzstoffe und oft wird Zucker durch Süßstoffe ersetzt.
Gerade die Zusammensetzung dieser Produkte kann unseren Stoffwechsel durcheinanderbringen beziehungsweise aus der Bahn werfen.
Popcorn aus der Mikrowelle
Popcorn aus der Mikrowelle solltest du aus zwei Gründen vom Speiseplan streichen. Zum einen sind die Strahlen der Mikrowelle ungesund und zum anderen enthalten sie ungesunde Transfette, sowie künstliche Aroma- und Zusatzstoffe.
Auch hier gilt, die gesündere Alternative ist, du kaufst dir die Maiskörner und machst deine Popcorn in der Pfanne selbst!
Margarine
Margarine gehört zu jenen Produkten, die in die Kategorie Diät- und Lightprodukte fallen und hat deshalb die Butter vom Frühstückstisch verdrängt.
Allerdings ist sie keine wirklich gesunde Alternative, denn Magarine enthaltet nicht selten Transfette, gehärtete Fette und Toxine.
Daher solltest du auf Magarine verzichten oder darauf achten, dass die hier angeführten Inhaltsstoffe nicht in deiner Magarine zu finden sind.
Brot aus Weißmehl
Zugegeben was gibt es leckeres als eine frische Semmel zum Frühstück? Und dennoch solltest du mit Blick auf deine Gesundheit darauf verzichten oder nur selten essen. Denn Brötchen aus Weißmehl überfluten unseren Blutkreislauf mit einfachen Kohlehydraten ohne Ballaststoffe. Daher hast du schon bald nachdem Verzehr wieder ein Hungergefühl. Deshalb solltest du auf Vollkornprodukte setzen.
Weißmehl ist aber nicht nur in unseren Semmeln enthalten, sondern findet sich auch in Nudeln wieder. Daher solltest du auch hier darauf achten, dass du auf Vollkorn- oder Dinkelnudeln setzt.
Pommes und Chips sollten nur selten auf dem Speiseplan vertreten sein
Ja, auch Pommes oder Chips sind lecker, aber leider nicht förderlich für unsere Gesundheit.
Pommes und Chips haben nicht selten einen sehr hohen Fett- und Salzgehalt, was unser Herz-Kreislauf-System negativ beeinflussen kann. Aber das ist leider nicht alles, denn Pommes und Chips enthalten Acrylamid, das beim Frittieren entsteht und für den Geschmack und die Farbe verantwortlich ist. Acrylamid in hohen Dosen verzehrt hat krebserregende Eigenschaften.
Daher sollten Pommes und Chips zu unseren ganz seltenen Snacks gehören!
Säfte, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke
Sirups, Säfte und Limonaden enthalten sehr viel Zucker und sollten daher durch andere Getränke ersetzt werden. Achtung: auch Getränke, die als „Wellness-Getränke“ angepriesen werden, wie Mineralwasser mit Geschmack, enthalten nicht selten Zucker.
Vor allem wenn du mit deinem Gewicht zu kämpfen hast – wir empfehlen aber den generellen Verzicht auf solche Getränke – solltest du unbedingt auf solche Getränke verzichten.
Übrigens: auch Getränke mit Zuckerersatzstoffen sind nicht weniger ungesund für uns.
Achtung: auch Smoothies, die du im Supermarkt kaufen kannst, enthalten nicht selten sehr viel Zucker! Achte daher beim Einkauf sehr genau auf die Inhaltsstoffe oder noch besser mache deine Smoothies selbst.
Die Ernährung ist von zentraler Bedeutung für unsere Gesundheit
Wir haben in vielen Beiträgen darauf hingewiesen, wie wichtig eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung für uns ist. Du solltest, wenn dir deine Gesundheit am Herzen liegt sehr genau darauf achten, was du zu dir nimmst!
Auf unserem Blog werden wir das Thema immer wieder behandeln, denn wer sich gesund ernährt, legt den Grundstein für seine Gesundheit.
Der vielleicht wichtigste Tipp: koche und backe wieder mehr selbst und greife am besten auf die Schatzkiste deiner Oma zurück!
Weiterführende Informationen
Naturalsmedizin.com ist ein naturheilkundlicher Blog der Naturheilpraxis Doris Jäger. Wenn Sie Fragen, Anregungen oder Wünsche haben, können sie diese entweder direkt auf dem Blog einbringen oder mit uns Kontakt aufnehmen!
Frickenescherweg 5, A-6922 Wolfurt
Doris Jäger – naturalsmedizin.com
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