Was Sie gegen Schlaflosigkeit tun können

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Schlaflosigkeit, Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten gehören zu den häufigsten Krankheitsbildern, die mit traditioneller chinesischer Medizin (TCM) oder naturheilkundlich behandelt werden. Die Ursachen können mentaler, emotionaler oder körperlicher Natur sein. Schlafstörungen, die über einen längeren Zeitraum anhalten, sollten unbedingt behandelt werden, da sie den psychischen Zustand deutlich verschlechtern und in einen Erschöpfungszustand führen.

Verschiedene Formen von Schlafstörungen

Schlechter Schlaf kann Begleitsymptom verschiedener Erkrankungen sein. Auslösende Faktoren können Lebensgewohnheiten und Umwelteinflüsse sein. DIE benötigte, erholsame Schlafdauer gibt es nicht. Manche benötigen nur 5- 6 Stunden, Langschläfer 8 Stunden oder mehr, um sich wirklich erholt zu fühlen. Außerdem brauchen Senioren nicht selten nur durchschnittlich 5 Stunden Schlaf, während ein Säugling gut und gerne 15 Stunden pro Tag schläft.

  • Insomnie: Fast vollständige Schlaflosigkeit
  • Hyposomnie: mangelhafter und nicht erholsamer Schlaf durch Einschlaf- und Durchschlafstörungen
  • Hypersomnie: Schlafsucht vor allem am Tag

Mögliche Ursachen von Schlafstörungen

  • Schlaf-Apnoe-Syndrom
  • Schilddrüsenüberfunktion
  • Larvierte Depression
  • Große Anspannung/Stress während des Tages
  • Restless- Legs- Syndrom
  • Multiple Sklerose
  • Epilepsie
  • Parkinson´sche Krankheit
  • Schichtarbeit
  • Jetlag
  • Schlafwandeln
  • Nächtliches Zähneknirschen
  • Gedankenkarussell

Schlafstörungen durch den falschen Platz

Manchmal hilft schon die Umplatzierung des Bettes, um wieder besser schlafen zu können. Grund dafür können Elektrosmog oder eine Wasserader sein. Aber auch ganz einfach die falsche Ausrichtung des Schlafplatzes. Ob Sie auf Elektrosmog empfindlich reagieren können Sie mit einem Netzfreischalter testen.

Vitaminmangel

Vitamin B3 ist für einen guten Schlaf unbedingt notwendig. Vitamin B3 ist in Bierhefe, Erdnüssen, Erbsen, Leber, Geflügel und Fisch enthalten.

Umgekehrt kann eine erhöhte Vitamin B9 Aufnahme zu Schlafstörungen führen.

Heilkräuter für einen guten Schlaf

  • Baldrian
  • Zitronenmelisse
  • Lavendel
  • Herzgespann
  • Weißdorn

Wie die Homöopathie bei Schlafstörungen helfen kann

Folgende Präparate werden bei Schlafstörungen eingesetzt:

  • Aconitum (D6/D12)
  • Chamomilla (D4)
  • Nux vomica (D6)

Schüssler Salze, die helfen …

  • Salz Nr. 1 (calcium fluoratum)
  • Salz Nr. 7 (magnesium phosphoricum)
  • Salz Nr. 13 (kalium arsenicosum)
  • Salz Nr. 25 (aurum chloratum natronatum)

Rituale für einen guten Schlaf

Überprüfen Sie Ihre Lebens- und Schlafgewohnheiten. Gerade am Abend vor dem Schlafen gehen, können Rituale hilfreich und nützlich sein.

  • Das Schlafzimmer sollte nur zum Schlafen und für die Liebe genutzt werden. Fernsehen, Telefonieren, Internet und Co. sollten hier keinen Platz finden
  • Vermeiden Sie den Mittagsschlaf
  • Versuchen Sie zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
  • Nehmen Sie vor dem Schlafen gehen ein erholsames Bad
  • Hören Sie beruhigende Musik
  • Wenn Sie merken, dass Sie müde werden, dann gehen Sie zu Bett und schlafen Sie nicht auf dem Sofa ein
  • Verzichten Sie am Abend auf schwer verdauliche Speisen
  • Vermeiden Sie Streit und Stress vor dem Schlafen gehen
  • Lüften Sie ihr Schlafzimmer gut

Mögliche Behandlungsmethoden aus der Traditionell Chinesischen Medizin

Gerade bei der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) ist eine gründliche Anamnese von besonderer Bedeutung. Die Behandlungsmethoden sind unterschiedlich und abhängig von der Ursache.

Folgende Behandlungsmethoden kommen zum Einsatz:

Tee – Rezept für einen guten Schlaf

  • Baldrian
  • Melisse
  • Lavendel
  • Schafgarbe

Mischen Sie die Kräuter zu jeweils gleichen Teilen und gießen Sie diese mit siedendem Wasser auf. Lassen Sie den Tee kurz ziehen und trinken Sie ihn möglichst warm vor dem Schlafen gehen.

Weiterführende Informationen

Naturheilzentrum Doris Jäger

Frickenescherweg 5, 6922 Wolfurt

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Author: Naturheilzentrum Doris Jäger

Naturheilkunde basiert auf Jahrtausende alten Traditionen und Erfahrungen. Ursprünglich nur geplant als persönliche Weiterbildung, erfasste mich die Begeisterung für dieses umfangreiche Gebiet so sehr, dass ich mich von meinem langjährigen Beruf als Lehrerin verabschiedet und leidenschaftlich der naturheilkundlichen Materie verschrieben habe. Ich besuchte die Paracelsus-Schulen in Lindau, Freilassing und Zürich, das Naturheilzentrum in Eschen/FL, die Dr. Vodder Akademie in Walchsee und bildete mich zudem auf verschiedenen Gebieten der Naturheilkunde fort. Sehr große Erfahrung konnte ich während meiner Assistenzzeit in der Naturheilpraxis des Herrn Arnd Klieme in Lindau mitnehmen. Ich habe zudem die Ausbildung zum lösungsorientierten Kurzzeit-und Highspeedcoaching an der Coach-Akademie von Sabine Asgodom in München absolviert. Ich verfüge über ein umfangreiches Angebot an Möglichkeiten, den Menschen auf allen Ebenen zu erreichen, sei es auf der körperlichen, der seelischen oder geistigen, um ihm zu seiner persönlichen Ausgewogenheit zu verhelfen und ihn zu unterstützen wieder zur Gesundheit zu finden. Sie als Mensch stehen im Mittelpunkt! Nicht die Ausschaltung von Symptomen, sondern die Ursachenfindung steht im Vordergrund. Glücklicherweise kennt die Naturheilkunde viele Antworten zu vielen Fragestellungen. Gerne nehme ich mir die Zeit mit Ihnen den optimalen Behandlungsweg zu erörtern.

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