Leiden sie unter Müdigkeit, die selbst durch Ausruhen nicht wirklich besser wird? Fühlen sie sich erschöpft und ausgelaugt? Leiden sie vielleicht unter Haarausfall und haben sie Einrisse an den Mundwinkeln? Dann sollten sie vielleicht ihr Blut auf einen etwaigen Eisenmangel testen lassen. Wie sie ihren Eisenhaushalt auf natürliche Art und Weise wieder auf Vordermann bringen, erfahren sie in diesem Blogbeitrag.
Inhaltsverzeichnis
Wie kann Eisenmangel festgestellt werden?
Alleine aufgrund der Symptomatik kann ein Eisenmangel nicht festgestellt werden! Das zu wissen, ist von besonderer Bedeutung und macht auch klar, dass ein Eisenmangel ohne schulmedizinische Abklärung nicht möglich ist. Diese Abklärung ist unerlässlich und auch notwendig, da andere Krankheitsbilder hinter der Symptomatik stecken können!
Die schulmedizinische Abklärung eines Eisenmangels erfolgt durch eine Blutuntersuchung. Befinden sich nur wenige rote Blutkörperchen darin, ist sowohl der Ferritin-Spiegel als auch die Eisenmenge im Transferrin gering, dann liegt in der Regel ein sogenannter Eisenmangel vor.
Was kann den Eisenmangel begünstigen?
Eisenmangel entsteht nicht einfach so, sondern wird in der Regel durch folgende Umstände begünstigt:
- Starke Menstruation
- Einseitige Ernährung (ungesunde, falsche Ernährung)
- Hämorrhoiden
- Tumore
- Geschwüre
- Innere Blutungen
- Andere chronische Krankheiten
- Rauchen und zu hoher Kaffee Genuss
- Schlafmangel
Eisenmangel aus Sicht der Traditionell Chinesischen Medizin
Für das Blut sind in der chinesischen Medizin Leber und Herz verantwortlich. Dabei übernimmt die Leber die Blutspeicherung und ist verantwortlich für die Menge des Blutes. Das Herz regiert die Blutgefäße und ist für den Blutkreislauf verantwortlich.
Typische Symptome von Eisenmangel
- Muskelzittern/-schwäche
- Taubheitsgefühl in den Fingern
- Chronische Müdigkeit
- Schwindel, Benommenheit
- Lichtempfindlichkeit, Nachtblindheit
- Verschwommenes Sehen
- Trockene Augen
- Unruhiger Schlaf begleitet von Albträumen
- Brüchige Nägel und Haare
- Haarausfall
- Probleme mit Sehnen und Bändern
- Zwischenblutungen
Sehr häufig ist bei Eisenmangel die Zunge sehr blass. Geht der Eisenmangel von der Leber aus, dann ist die Zunge in der Regel an den Rändern blasser. In der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM) kommt daher bei der Diagnostik der Zungenanalyse eine große Bedeutung zu. Nicht selten fehlt der Belag auf der Zunge und die Zunge selbst wirkt trocken.
Nahrungsmittel, die die Blutbildung begünstigen
Laut Traditionell Chinesischer Medizin (TCM) benötigt man für die Blutbildung ausreichend Milz-Qi. Um das zu erreichen sollten sie regelmäßige, gut verdauliche Lebensmittel zu sich nehmen. Folgende Lebensmittel begünstigen eine gute Blutbildung:
- Schwarzer Sesam
- Datteln
- Karotten
- Brokkoli
- Eigelb
- Linsen
- Petersilie
- Pinienkerne
- Rote Rüben
- Hirse
- Weisskohl
Im Gegensatz zu anderen Ernährungsempfehlungen, empfiehlt die Traditionell Chinesische Medizin (TCM) bei Eisen-/Blutmangel den Verzehr von Fleisch und Innereien.
Vegetarier sollten den täglichen Verzehr von folgenden Gewürzen und Kräutern erhöhen:
- Thymian
- Brennnessel
- Kurkuma
- Cayenne Pfeffer
- Meerrettich
- Kresse
Tipp:
Trinken sie zwei Wochen lang jeden Tag ein Glas Rote-Rüben Saft und/oder roter Traubensaft. Und gönnen sie sich etwas Mittagsruhe! Gerade bei Eisenmangel kann Power-Napping kleine Wunder bewirken.
Auch mit einer Brennnessel-Kur konnten gute Ergebnisse erzielt werden. Entsprechenden Frischpflanzensaft erhalten sie in der Regel im Reformhaus.
Wichtig:
Achten sie darauf, dass sie Lebensmittel zu sich nehmen, die SIE gut verdauen!
Auf was sie bei Eisenmangel verzichten sollten beziehungsweise achten sollten
- Verzichten sie während den Mahlzeiten auf schwarzen und grünen Tee, sowie Kaffee – diese erschweren die Aufnahme von Eisen
- Milch und Milchprodukte sollten sie nur als Zwischenmahlzeiten zu sich nehmen – auch Kalzium hemmt nämlich die Aufnahme von Eisen
- Essen sie zu den Mahlzeiten viel frisches Gemüse
- Essen sie schwarze Beeren (Johannisbeere, Holunderbeere, Brombeere)
- Essen sie viel frisches Obst und Rohkost
- Träufeln sie über das Essen etwas Zitronen- oder Orangensaft
- Verzichten sie auf Fertigprodukte und Fast Food
- Verwenden sie gusseiserne Pfannen
- Essen sie Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind
Homöopathische Hilfe
In der homöopathischen Behandlung wird bei Eisenmangel in der Regel Ferrum Metallicum D4 und D6 eingesetzt.
Je nach Ursache und Symptomatik kommen auch folgende homöopathische Mittel zum Einsatz:
- Arsenicum Album
- Phosphorus
- Chininum arsenicosum
Schüssler Salze für einen guten Eisenhaushalt
Folgende Schüssler Salze werden gegen Eisenmangel eingesetzt:
- 2 Calcium Phosphoricum
- 3 Ferrum Phosphoricum
Eisenmangel aufgrund starker Menstruationsblutungen
Sollte der Eisenmangel ursächlich auf starke Menstruationsblutungen zurückgehen, sollten sie über die Einnahme der Anti-Baby-Pille nachdenken. Diese reguliert in der Regel den Zyklus und schwächt die Blutungen ab.
Eisenmangel aufgrund von Darmstörungen
Chronische, entzündliche Darmerkrankungen oder anderen Darm-/Verdauungsprobleme können zu einer Verringerung der Eisenaufnahme führen beziehungsweise diese verursachen. Sollte die Ursache in diesem Bereich liegen, dann sollten sie über eine natürliche Darmsanierung/-kur nachdenken.
Weiterführende Informationen finden sie hier:
- Darmsanierung auf natürlichem Weg
- Wie sie Blähungen natürlich in den Griff bekommen
- Magen-/Darmbeschwerden – und das Problem des Loslassens
Warum sie Eisenmangel nicht auf die leichte Schulter nehmen sollten
Eisen ist ein essenzielles und lebensnotwendiges Mineral und ist an zahlreichen Funktionen im menschlichen Körper beteiligt. Eine Nicht-Behandlung von Eisenmangel kann zu nachhaltigen Problemen führen. Dazu zählen unter anderem:
- Chronische Müdigkeit und Leistungsabfall
- Schwächung des Immunsystems
- Begünstigung von Blutarmut und in weiterer Folge Zusammenbruch des Kreislaufs
- Begünstigung von Verhaltensauffälligkeiten insbesondere bei Kindern und Jugendlichen
Sollten sie unter den eingangs angeführten Symptomen leiden, dann ist eine fachmännische Begleitung unerlässlich. Eine umfangreiche Anamnese ist gerade in diesem Bereich von besonderer Bedeutung!
Weiterführende Information
Frickenescherweg 5, 6922 Wolfurt
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„Sollte der Eisenmangel ursächlich auf starke Menstruationsblutungen zurückgehen, sollten sie über die Einnahme der Anti-Baby-Pille nachdenken. Diese reguliert in der Regel den Zyklus und schwächt die Blutungen ab.“
Für ein Naturheilkunde-Medizin eine ganz schön extreme Empfehlung, meiner Meinung nach. Es gibt etliche ganzheitliche und natürliche Maßnahmen, um den Zyklus und die Blutungen wieder in Einklang mit sich selbst zu bringen. An dieser Stelle die Pille zum empfehlen, halte ich nicht für besonders ratsam..
Liebe Lydia,
vielen Dank für Deinen kritischen Hinweis, der mich dazu ermutigt, künftig noch kritischer zu sein.
Im Beitrag habe ich auch – aus den von Dir angeführten Gründen – geschrieben, dass man darüber nachdenken kann und soll.
Grundsätzlich handelt es sich bei diesem Blog aber um kein Magazin mit vielen Redakteuren, sondern um einen Blog, der möglichst einer breiten Masse einen kostenlosen Einblick in die Naturheilkunde geben soll. Die Betreuung erfolgt nebenher und quasi als Hobby. Soll natürlich nichts entschuldigen, aber vielleicht erklären, warum ich nicht immer in alle Tiefen gehe, wie das ein breit aufgestelltes Magazin (das aber in der Regel nicht kostenlos ist) tun kann.
Gerade deshalb sind aber die aufmerksamen Augen der kritischen Leser gefragt! Daher einen herzlichen DANK an Dich, denn Du hast natürlich RECHT, es gibt natürlich auch andere, schonendere Möglichkeiten zu regulieren.
Liebe Grüße & DANKE
Doris