Damit die kalte Jahreszeit gut und gesund überstanden werden kann, ist ein intaktes, starkes Immunsystem besonders wichtig. Mit einem starken Immunsystem kann man die meisten Krankheiten und Leiden abwehren. Wie sie das auf natürlichem Wege erreichen, erfahren sie in diesem Beitrag.
Inhaltsverzeichnis
Das Immunsystem auf natürlichem Weg stärken
Natürlich können sie ihr Immunsystem mit Vitaminpräparaten oder Ampullen der Pharmaindustrie stärken. Das muss aber nicht sein, denn Mutter Natur ist die beste und sanfteste Apotheke, die es gibt. Sie müssen dafür keinen großen Aufwand betreiben, denn die meisten Maßnahmen brauchen wenig Zeit.
Die Kraft der Zitrone – das gelbe Wunder für das Immunsystem
Die gelbe Frucht macht ihren Körper basisch und damit unattraktiv für Bakterien und Viren. Trinken sie täglich den Saft der Zitrone! Nehmen sie dazu den Saft einer ganzen Frucht und geben sie ihn in ein Glas lauwarmes Wasser. Natürlich können sie den Saft auch in einen Tee geben. Achten sie aber darauf, dass dieser keinesfalls zu heiß ist. Hitze kann viele der wertvollen Inhaltsstoffe zerstören. Der Zitronensaft beinhaltet zudem wertvolle Vitamine und Enzyme. Beginnen sie im Spätsommer mit diesem wahren Kraftgetränk für die Herbst-/Winterzeit.
Schlafen sie sich gesund
Wichtig für ein intaktes Immunsystem ist ausreichend Schlaf. Im Schlaf entgiftet der Körper, daher sollten sie ihren Körper bei der Arbeit unterstützen und für ausreichend und vor allem einen ruhigen Schlaf Sorge tragen.
Wenn sie unter Schlaflosigkeit leiden, dann finden sie hier weitere Informationen:
- Was sie gegen Schlaflosigkeit tun können
- Schlafstörungen: Kräuter, die für einen guten Schlaf sorgen
Achten sie auf eine gesunde Darmflora
Das Immunsystem ist auf eine gesunde Darmflora angewiesen. Kein Wunder, denn rund 80 Prozent der Immunzellen befinden sich im Darm. Die vielen Mikroorganismen entlang der Darmschleimhaut erfüllen viele spezifische Aufgaben. Ohne die Unterstützung dieser Mikroorganismen kann das Immunsystem den Schutz des Körpers nicht gewährleisten. Medikamente (vor allem Antibiotika) und Zucker sind Gift für die Darmflora.
Eine darmfreundliche Ernährung muss daher im Mittelpunkt stehen. Lebensmittel sollten stets frisch, vollwertig sein und nach Möglichkeit aus biologischem Anbau stammen. Wenn sie unter starken Darmproblemen leiden, ziehen sie eine basische Ernährung in Betracht. Reduzieren sie zudem den Fleischkonsum und verzichten sie nach Möglichkeit gänzlich auf Schweinefleisch und Wurstwaren. Reduzieren sie den Zuckerkonsum und verzichten sie auf Fertigprodukte und Fast Food.
Wie sie ihre Darmflora reinigen und auf Vordermann bringen können, erfahren sie hier:
Gemüse für ein gesundes Immunsystem
Folgende Gemüsearten sollten sie bevorzugt zu sich nehmen, wenn sie ihr Immunsystem stärken wollen:
- Brokkoli
- Grünkohl
- Karotten
- Tomaten
- Chicorée
- Kohl
- Knoblauch
- Pilze
- Spinat
Insbesondere auch rote, gelbe, orangefarbene und grüne Gemüsearten enthalten neben Beta-Carotin auch Vitalstoffe, die das Immunsystem stärken. Sie aktivieren die Bildung der weißen Blutkörperchen und unterstützen somit den Körper bei der Abwehr von Infektionen.
Ein grüner Smoothie, der es in sich hat
Wer das Gemüse nicht ganz zu sich nehmen möchte, sondern die flüssige Form bevorzugt, dem sei dieser grüne Smoothie ans Herz gelegt (ausgelegt auf 4 Portionen/Personen):
- 500-750ml Mandelmilch
- 200-250gr Brokkoli, Grünkohl, Kohl
- Shoyu
- Misopaste
- Etwas Wasser
- Frische Kräuter
- Tahin
Entscheiden sie selbst, ob sie das Gemüse roh oder leicht angedünstet verwenden. Wie auch immer landet schlußendlich alles im Mixer und wird anschließend frisch getrunken.
Kurkuma als Aktivator für das Immunsystem
Kurkuma ist in der ayurvedischen Heilkunde seit langem ein wesentlicher Bestandteil und als Heilpflanze bekannt. Kurkuma enthält den sekundären Pflanzenstoff Curcumin. Kurkuma ist bekannt für seine gallenflussanregende und verdauungsfördernde Wirkung. Aber die Eigenschaften von Kurkuma sind deutlich umfassender. So wirkt Kurkuma:
- Entzündungshemmend
- Antikanzerogen
- Antioxidativ
Mit Kurkuma stärken sie aber vor allem auch ihr Immunsystem.
Weitere Möglichkeiten ihr Immunsystem zu stärken
- Die besondere Wirkung des Ingwers
- Influenza – wie sie ihren Körper natürlich unterstützen
- Viruserkrankungen mit Naturheilkunde bekämpfen und vorbeugen
Weiterführende Informationen
Wolfurt, Österreich
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